Jorge Benito
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El mindfulness es un estado de la mente que surge cuando prestamos atención al momento presente en una actitud de apertura, curiosidad y no juicio.
Y la meditación mindfulness es la forma más eficaz de lograr este estado de presencia y atención plena en el que somos plenamente conscientes de lo que el aquí y ahora nos ofrece en completa calma.
Y esto tiene multitud de beneficios psicofisiológicos y acaba rociando todas las áreas de tu vida: alimentación, economía, salud, humor, relaciones, comportamiento…
En este vídeo voy a mostrarte cómo empezar a meditar desde cero, sin nada de experiencia, para que veas qué sencillo es invocar todos esos beneficios demostrados por la investigación, y al final voy a invitarte a meditar conmigo.
00:00 – ¿Dejar la mente en blanco?
1:43 – Mindfulness
3:27 – Siéntate y relájate
4:07 – El secreto de la respiración
9:29 – Observar la mente
10:04 – Aún más beneficios
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Este video es acerca de: MINDFULNESS: cómo empezar a meditar desde cero (paso a paso para principiantes) | Jorge Benito
https://youtu.be/ykIpn9qjvEg
https://youtu.be/ykIpn9qjvEg
Source
Felicidades , la meditación es una de las mejores cosas que puedes aprender en la vida , gracias por todo lo que compartes 🙏
Gracias por dar a conocer tan linda practica
¿Cuantas veces al día debo meditar?
Gracias
Bendiciones
Debido al.encierro por la. Pandemia un adolecente muy iperactivo quiero hacerle este tecnica de mindfulness
Hola Jorge me.ayudaria bastnte ya que este 14 de noviembre mi hijo.adolente tiene trasntotno compulsivo y ansiedad
Es la explicación más sencilla, concisa y clara que he visto. Te felicito! Ahora te sigo y espero poder descubrir todo acerca de la meditación
Gracias Jorge por la ayuda que nos das
Muy claro!!! Gracias!! Norma de Argentina
🙏🙏🙏
1Postura cómoda 2 respiración profunda
3 Focus mental en el momento
Gracias 🙏 bendiciones ✨🕊️
Que bendición haberte encontrado Jorge y disfrutar dia a dia de tus enseñanzas en lo bueno q nos proporciona la meditación, llevo apenas un mes practicando contigo y cuando termino soy otra persona lo único q lamento es no haberte encontrado antes pero también pienso q nunca es tarde, gracias, gracias, gracias un saludo desde Cuba y bendiciones 🙏
Hola Jorge como puedo consultarte muchas gracias
/;0
Con la pandemia cuidándote del covid encerrada , me agarró Dengue! Y conocí minfuldnes y me ayudó realmente muchísimo . Ahora lo práctico ni bien me despierto y para irme q dormir. Esta explicación está buenísima muchas gracias desde Buenos Aires Argentina
Dds
Excelente explicación. Gracias por existir !
Guardaré esta joyita de video en mi lista de videos que me mas me gustaron. Me siento muy agradecido.
Gracias Jorge eres un.crak✨✨✨🙏
Muy interesante
@David_Ignacio_Ávila instagram
Genial video…
Felicidades Ruth zuñiga!🙏👉suerte
Saludos,tengo una duda,tengo mucho interes en la practica del nindfulness,la cuestion es que entre otras cosillas,padezco de acufenos,no muy fuertes,pero en el silencio los noto bastante,la pregunta es….¿Es posible practicar la meditacion con algun tipo de sonido,(lluvia,ruido blanco,etc),para camuflar el acufeno,gracias.
Gracias por compartir toda esta sabiduría.pues muchos no tenemos como pagar por clases de este tipo.abrazos
Exelente Guia lo entendi perfectamente grs.te seguire
BUEN DÍA JORGE VOY A PRACTICAR PORQ ESTOY MUY MAL NO DUERMO…GRACIAS
Sufro de ansiedad hace 5 años creo que ahora estoy comenzando a tener estres siento mucho miedo a enloquecer, no se que hacer 😭😭😭😞
Como puedo suscribirme al curso de milffuness de 6 semanas de meditaciones guiadas
Que bueno y lindo lo que haces,te re felicito,te sigo y me ayuda ya que soy dura para la meditación,pero lo estoy intentando, gracias y bendigo tu trabajo. Te aprecio un montón. Besitos!!❤️