Programa Destres
A través de este ejercicio puedes observar tu respiración tal cual se está produciendo. Éste es el primer paso para conocer como se produce tu respiración y te ayudará a calmar la mente mientras lo practicas. Espero que lo disfrutes
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Ejercicio de atención a la respiración – Mindfulness
Me parece muy interesante
Hola. Hay algo que no me cerró totalmente. Se indica que pongamos la mano dominante sobre nuestro ombligo y la otra sobre el esternón. Bien… después se indica que con nuestra inspiración observemos que mano se eleva como efecto del aire que entra. Pero no se define para qué hacerlo, ni si está bien que se eleve una mano y la otra no. Y de elevarse las dos, cual de ellas primero. Yo intuyo que para una respiración profunda, el abdomen se expandirá primero y luego, al subir el aire, lo hará el esternón. Pero es solo mi apreciación. Sería muy interesante que se explicara este punto. Un saludo y gracias.