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EL EFECTO POSITIVO DEL MINDFULNESS EN EL DEPORTE
Atletas y entrenadores saben que el rendimiento máximo requiere más que sólo esfuerzo físico
También hay componentes psicológicos como el enfoque, la regulación emocional y la motivación.
Muchos entrenadores consideran que, ante un oponente similar, el éxito depende de la mente en un 50%
En algunos deportes, ese porcentaje puede ser del 80 a 90%
La cuestión es cómo entrenar la mente
El profesor de psicología Keith Kaufman ha diseñado un programa para deportistas basado en mindfulness, la atención plena.
Son seis sesiones educativas, experienciales y de discusión, así como recomendaciones para la práctica en el hogar
Objetivo: incorporación de la atención plena en los entrenamientos, las competiciones, así como en la vida cotidiana
81 atletas universitarios completaron el programa propuesto por Kaufman.
Al finalizar, los voluntarios mostraron aumentos significativos en la concentración y la regulación emocional.
También calificaron mejor su propio rendimiento y experimentaron menos ansiedad relacionada con el deporte.
En un seguimiento meses después, estas ventajas se mantuvieron.
Fuente:
http://www.apa.org/
http://www.quo.es
MUSICA DE YOUTUBE
Funkorama de Kevin MacLeod está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100474
Artista: http://incompetech.com/
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