Sunday, December 22, 2024
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exercice pratique d’ initiation à la méditation mindfulness, pleine conscience.

Alexandre Belnet



Alexandre Belnet

exercice d´initiation à la Mindfulness, La pleine conscience

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29 thoughts on “exercice pratique d’ initiation à la méditation mindfulness, pleine conscience.”

  2. Woah c'est une des meilleures séance de méditation que j'ai fait à ce jour… Je me sent tellement calme, apaisé et presque déconnecté de mes problèmes.
    Superbe vidéo !

  3. bonjour
    je fais cet exercice depuis quelques semaines maintenant, il m'apporte plus de sérénité. J'apprends à mieux apprécier les moments présents. merci

  8. Merci infiniment pour cet exercice vraiment intéressant. Pratiquant la méditation, avec contrôle de la respiration, repasser par une simple "observation" permet de révéler des choses intéressantes, de se recentrer, corriger des défauts, mais en tout cas de se tester. Merci encore, exercice à faire tel qu'énoncé car vraiment intéressant.
    Pour ma part, je me suis rendu compte que prendre l'habitude de contrôler sa respiration m'avait éloigné de "observer sa respiration". Quelques surprises, super pour s'auto-évaluer et corriger quelques bases.
    Merci

  15. Bonjour, je m'adresse à vous car j'ai besoins de conseil et ne veux pas faire n'importe quoi. J'ai ressentie lors dune méditation une forme d'énergie puissante comme de fortes vibrations qui émanaient de mon corps, avec des sortes de flashs lumineux . Comme si j'étais en trans. Mettant renseigner sur la kundalini peu de temps après j'ai commencé à prendre peur, sachant que je débute dans la méditation je ne veux pas faire de bêtises. Et il est indiqué que cela peut être dangereux pour une personne débutante. Pouvez vous m'éclairer sur la question ? Doit je arrêter la méditation ? Ou simplement restée prudente et canaliser cette énergie ? Dans la mesure où elle émane à partir d'une 15 de minutes de meditation…

  16. je viens de faire cet exercice et suis surprise par le bien être qu'il m'a procuré… ma respiration s'est faite de plus en plus lente, presque inexistante lol… et je me suis surprise à sourire subitement, sans aucune raison. Merci pour cette petite initiation, c'est très intéressant cela me donne envie de poursuivre sur cette voie ! bonne continuation

  19. bonsoir , je dormais comme un bébé si bien que je n'ai pas pu entendre la suite de vôtre vidéo et je ne sais pas pourquoi je me suis endormie peut être que vous avez une explication merci de la réponse

  21. Bonjour,Je suis infirmière en Service de Santé au Travail. Le stress est présent dans la vie à tous les niveaux… Les objectifs +++ fixés à certains salariés les stress beaucoup. Jusqu'à présent pour les apaiser, je leur demandais de "réarticuler" leurs respirations : inspirations, pause puis expirations plus longues : exercices effectués 5 à 6 fois. Ensuite, je leur demandais de "vider leur corps" de la tête aux pieds. Pour finir, pour qu'ils prennent du recul et qu'ils recompose leur schéma corporel et psychologique, je les écoutais (pour qu'ils déversent le trop plein) puis les recadrait vers l'essentiel, l'instant présent et surtout le lâcher-prise.Je viens de tester votre initiation : elle m'a vraiment fait du bien… Je me suis autorisée à la faire sur mon lieu de travail, j'ai fixé l'image apparaissant sur votre vidéo et me suis laissé aller même si ce n'étais que par moment et je me suis laissée guidé par votre voix et surtout par mes envies. Envies d'arrêter le temps, de faire cet exercice, de me centrer sur ma respiration… Vots exercices sont courts donc pas trop contraignants en terme d'organisation pour les mettre en place. Je me repasserai ++ votre vidéo pour mieux la porter. Ainsi avec plus de recul, je pourrai mieux accompagner les salariés et moi lorsque j'aurai besoin de me détendre je les ferai plus naturellement. Bonne journée à vous & aux lecteurs et surtout continuez vos vidéo qui participent au bien-être !

  22. premier exercice de méditation que je reussi à apprécier, je n'ai même pas senti le temps passé. ça m'a complètement détendu. je vous remercie énormément.

  25. Bonjour,
    Depuis deux trois mois, j'essai la méditation, j'ai du mal à me concentrer sur ma respiration sur une chaise, peut-on le faire allonger ?
    Je suis plus à l'aise quand je m'allonge.
    Ma question est la suivante :
    Peut-on le faire allongée ?
    Merci
    Dans l'attente de vous lire
    Annick

  27. Ca passe vite pour une première expérience, mais que faire si les pensées divergent du sujet des les premières secondes de la vidéo?

  29. Bonsoir monsieur,
    Tout d'abord, j'aime beaucoup vos vidéos. J'écoute tout les jours cet enregistrement pour pouvoir méditer.
    La Mindfulness est très efficace!
    Ma famille et moi même habitons en montagne, là où les hivers sont rudes.
    Nous aimerions beaucoup apprendre le Tummo (méditation du froid) afin de se réchauffer.
    Les gens qui maîtrisent de cette méditation peuvent méditer sous une cascade, dans la neige ou carrément nus en Himalaya.
    J'ai longtemps cherché comment la pratiquer mais je n'ai jamais rien trouvé.
    Pouvez vous nous l'enseigner s'il vous plaît?

    https://fr.wikipedia.org/wiki/Toumo

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