Małgorzata Mostowska
Medytacja uważności nazywana często mindfulness to medytacja dla początkujących jak i tych, którzy nie pierwszy raz zagłębiają się w swój umysł.
To praktyka uważności pozwoli Ci być bardziej świadomym swoich myśli, i spojrzeć na nie z punktu widzenia obserwatora, a nie uczestnika czy też autora.
Uważność jest cechą, która przydaje się na co dzień, gdyż pozwala dostrzec nasze stany emocjonalne i obserwować je z otwartym i ciekawym umysłem, dzięki czemu możemy nawiązać prawdziwy kontakt z samym sobą.
To bezpośrednie doświadczanie tego co dzieje się tu i teraz – w naszym ciele i w naszym umyśle.
Podczas tej praktyki minfulness (trening uważności) będziemy skupiać się na oddechu i obserwować go.
Weź zatem głęboki wdech i… daj się poprowadzić ♥
Jako że umysł jest pięknie wyciszony, serdecznie polecam przejść do sesji medytacyjnej (część IV).
Te medytacja jest częścią godzinnej praktyki jogi. Wszystkie filmy z serii praktyki godzinnej, możesz łączyć tak naprawdę dowolnie, tworząc sesję zarówno 20-minutowe jak półgodzinne, 45-minutowe czy własnie pełną godzinę praktyki 🙂
Aby jeden film następował po drugim, stworzyłam playlistę, która już teraz możesz zapisać u siebie, abyś nie musiał za każdym razem włączać kolejnego filmu – same będą się odtwarzały 🙂
Mam nadzieję, że pomysł Ci się spodoba i będziesz do mnie wracać! 🙂
MUSIC: EpidemicSound.com
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM – https://www.instagram.com/gosiamostowska/
FACEBOOK – https://www.facebook.com/mmostowskayoga/
WWW – http://mmyoga.pl/
BLOG – http://purestyle.pl/
WSPÓŁPRACA: wspolpraca@mmyoga.pl
GRUPA NA FB: http://tiny.pl/gp4lj
Wspieraj mnie:
♥
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! 🙂
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥
Source
Bardzo Ci dziękuję Gosiu za tę medytację, masz taki ciepły, kojący głos. ?
❤
Kolejna medytacja i kolejny relaks dla mojego umysłu i ciała, ja rownierz dziękuję Ci❤️❤️
Dziękuję bardzo za wprowadzenie i opiekę.
Dziękuję Gosiu za Twoje medytacje 🙂 zaczynam z nimi swoją przygodę.
Czy jest może Twoja playlista, która zawiera wszystkie prowadzone przez Ciebie medytacje?
Gosiu, dziękuje Ci bardzo mocno za tak cudowną praktykę. <3 Wchodząc na matę byłam niespokojna i pospinana a teraz po godzinie (przeszłam dzisiaj całą godziną praktykę i jestem z siebie taka dumna. Na power jodze lał się pot ze mnie ale potrzebny mi był taki mały "wycisk.). Teraz czuję się o wiele spokojniejsza, myśli poukładane a w ciele o wiele więcej miejsca. Ach.. cudownie <3
Dziękuję za ten i wszytskie filmiki dotyczące metydatcji, Twój głos jest niesamowity
?Pozdrawiam
Rewelacja ?
???
o kurde!! najlepsza medytacja jaka jest
Gosiu kochana, a może wejdziemy na wyższy poziom i pomedytujemy minimum 30 minut? ? Medytacja to naprawdę niezwykłe i wzbogacające doświadczenie dla mnie, szczególnie z Twoją pomocą ?
Cudne wyciszenie ❤
nie medytuję regularnie, czasem gdy czuję potrzebę. Dzisiaj po tej medytacji pojawiły się łzy. Nie wiem jak to interpretować, ktoś jeszcze ma takie doświadczenia?
Ta medytacja uważności to prawdziwe dobro ! Dziękuję <3 🙂
Po co wychodzić z medytacji, nie można w niej pozostawać ?
Gosiu, proszę pomóż.
Nie zliczę ile razy już praktykowałam medytację i za każdym razem boli mnie po tym kręgosłup. Choć siedzę prawidłowo, wyprostowana, a nawet z "pajączkiem" na plecach, by na pewno dobrze siedzieć – nadal 10min jest trudne do wysiedzenia
Co robić? Nie chcę porzucac medytacji
Pani Małgorzato przeglądnęłam duużo filmów z Mindfulness ale Twój to strzał w dziesiątkę na pewno będę do niego wracać. Twoja wersja jest dla mnie 🙂 Proszę o więcej tego typu z Mindfulness. Pozdrawiam 🙂
Gosiu, dziękuję pięknie. Praktykuję z Tobą 1,5 roku. Uwielbiam jogę rozciągającą z gołębiem na czele. Ale wybierałam różne filmiki w zależności od nastroju czy potrzeby. Ta całościowa praktyka jest cudowna. Spełnia moją potrzebę wykorzystania jogi do zmęczenia fizycznego (power), rozciągnięcia i wyciszenia a i czas na medytację, której poświęcałam do tej pory zbyt mało czasu. Cudownie, że na Ciebie trafiłam.
Duuuuża buźka:)
Dziękuję Gosiu, z Tobą zaczęłam medytować – dokładnie rok temu. To totalnie zmieniło moje życie. Łączę mój zawód z uwaznoscia, medytacja i mindfullness i klientki osiągają piękne efekty. Planuję w 2020 zdobyć uprawnienia nauczyciela mindfullness. W życiu bym nie pomyślała, że to pójdzie w tym kierunku. Ale przestałam stawiać opór i Wszechświat mnie pięknie prowadzi. Dziękuję Ci ❤️?
Gosiu jestes niesamowita? dziekuje ze jestes. Buziaki dla Anulki? zrelaksowana do granic mozliwosci?