dr. Enrico Gamba – Psicologo – Psicoterapeuta
Corso online di Mindfulness guidato dal dr. Enrico Gamba, psicologo, psicoterapeuta e formatore.
La Mindfulness è una pratica di consapevolezza che negli anni si è sempre più diffusa nel mondo occidentale grazie alla grande mole di studi e ricerche scientifiche che ne attestano l’efficacia.
La Mindfulness aumenta la concentrazione, l’attenzione, la memoria, migliora il funzionamento del nostro sistema immunitario, regola quello ormonale, più in generale ci conduce in stati di benessere sempre maggiori.
Grazie alla pratica di consapevolezza possiamo divenire sempre più esperti di noi stessi e modificare di fatto il nostro sistema nervoso facendo crescere in noi quelle strutture e processi che maggiormente ci aiutano a stare bene nella vita.
Qui puoi trovare diversa documentazione a riguardo:
https://www.enricogamba.org/mindfulness
https://www.enricogamba.org/?s=mindfulness
Il dr. Gamba insegna Mindfulness da diversi anni conducendo gruppi e organizzando corsi per privati e aziende. Riceve nel suo studio di Milano per percorsi di psicoterapia rivolti ad adulti, coppie e minori.
Il corso di Mindfulness online è articolato in sei puntate.
In questa playlist trovi diversi file di Mindfulness per iniziare a praticare.
https://www.youtube.com/watch?v=e-U05dCn0ks&list=PLc8X1pbRcHdJyuWEy9XDWf8e-ND3L709a
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https://www.youtube.com/channel/UCesWY_iXmpvIp39NX7BfpTw?sub_confirmation=1
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Source
Buona sera Doc, è pericoloso per chi soffre di ipocondria o attacchi di panico?
Buongiorno dottore io pratico circa 20 minuti al giorno da 6 mesi circa ho fatto tutto da autodidatta ma molto spesso mi chiedo se sbaglio se sto eseguendo nel modo corretto e questo mi frusta un pochino grazie
Salve,io vorrei sapere se questo tipo di meditazione fa bene agli attacchi d ansia e panico?
Salve dottore, ho cominciato da pochi giorni il suo minicorso di Mindfulness, faccio 7-10 minuti alla mattina e quando riesco 7-10 minuti alla sera per il momento. Non le dico la difficoltà di mantenere il pensiero concentrata sul respito in quel breve periodo di tempo. Ma sono determinato a continuare perchè sò che in futuro ne avrò dei benefici.
Volevo chiederle se oltre ai sui mp3, durante le sedute, fosse corretto ascoltare anche una voce guida per la meditazione.
Grazie infinite per quello che stà facendo.
Alex
Grazie dottore, che spiegazione esaustiva! Non vedo l'ora di iniziare. Se in un secondo tempo si pratica da soli, meglio il silenzio o un po' di musica a tema meditazione? Grazie per i contenuti, sempre altissimo livello e serietà. Mi creda, un valore aggiunto in questa giungla di pseudo coach e new guru che spuntano ogni giorno su you tube. Grazie 🙏. #anna
grazie Dottore !
Dottore grazie per questi video. Solo la sua voce mi ha rilassato tantissimo… Sa che io faccio questa cosa di concentrarmi sul respiro prima di addormentarmi e quando lo faccio riesco anche a dormire meglio?
Ciao quali sono gli errori che possono essere fatti durante la pratica della mindfulness ( il respiro , la concentrazione , ecc)? E se questi errori possono in qualche modo non far Avvenire i miglioramenti che hai citato ?
Grazie Dottore per questi splendidi video. Io ho iniziato a praticare la meditazione grazie ai suoi video in un momento molto stressante della mia vita e i benefici ci sono davvero se si è costanti ogni giorno. Una pratica da non abbandonare mai.
Mi scusi dottore io ho diagnosi di depressione maggiore e disturbo borderline ho letto che lei sconsiglia la mailfulness se si hanno questi problemi. Come mai?