Meditación3
En la meditación mindfulness de hoy combinaremos las dos técnicas más eficaces para desarrollar la atención plena: respiración y scaner corporal. Ambas técnicas sirven para desarrollar la atención plena, la atención al presente, el control mental, la gestión de las emociones, calmar los pensamientos y relajar el cuerpo profundamente. Esta meditación mindfulness está pensada para el estrés, la ansiedad y los nervios.
Lo primero es saber que la finalidad que queremos conseguir con los ejercicios de meditación o mindfulness es desarrollar la habilidad de controlar la mente, es decir, hacer que pensemos en lo que nosotros queremos, y no al revés, que la mente nos lleve por donde ella quiera, porque eso nos hace perder el control en la vida cotidiana, dejar que las emociones nos arrastren por donde quieren, y tomar malas decisiones además de ser menos felices.
Por ello, la meditación consiste en intentar por todos los medios dirigir la atención a un foco específico, y tratar de mantener allí la mente, no solo quieta, sino lo más concentrada y enfocada posible.
No es fácil… lo parece pero no lo es. Es más, es muy difícil y solo lo iremos consiguiendo con el paso del tiempo, con mucha práctica y gran disciplina y compromiso. Pero la buena noticia es que… no te puedes imaginar lo maravilloso que es y cuánto puede ayudarte esto en la vida a todos los niveles.
En los tiempos que corren en los que no existe un momento de quietud y silencio. Estas sesiones meditación mindfulness te ayudarán a poner más atención en lo que haces, dices y sientes.
Ahí van algunos consejos para la meditación:
– Procura hacer una meditación, aunque sea corta, todos los días
– Busca un momento y un lugar apropiados
– pide a todo el mundo que nadie te moleste
– Si te entra sueño o molestias, no te preocupes, es normal… son trucos que usa la mente para no dejarse controlar, hará lo que haga falta, sobre todo si no tienes costumbre. Lo bueno es que, si consigues implantar la rutina, enseguida tu mente entrará al trapo 🙂 incluso le gustará. El remedio para impedir que tu mente gane la partida (que te duermas o desistas de hacer la meditación) es insistir, insistir e insistir, con disciplina y paciencia.
Espero que disfrutes de esta meditación. No te olvides de dejar comentarios o sugerencias si se te ocurre algo… me encanta saber lo que pensáis!!
Os mando fuerte abrazo!!
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Gracias ameeee meditar con usted 🙏🏼🧘🏾
Me encantóooo!
Gracias por esta meditación ha sido genial.
Hermosa meditacion!
❤️❤️❤️❤️
maravillosa
LA UNICA MEDITACIÓN EN IDIOMA ESPAÑOL BUENA QUE HAY!!! ME DEMORE DEMACIADO EM EMCONTRAR UNA BUENA EN ESTE IDIOMA 💝
Muy buena meditación gracias muchas gracias
Increible, es como viajar a otro mundo. Gracias por ayudarme a despertar. Estoy maravillada.
🙏🙏🙏💙
Bella voz
Que hago si me cuesta mucho mantenerme despierta? Estaba sentada y aún así en las pausas (para mi gusto un poco largas) empezaba incluso a soñar o ver imágenes, perdiendo el foco en mi cuerpo.
Muchas gracias por tu aporte 💖
Gracias este ejerció de concentración es perfecto gracias
Hermosas tus meditaciones..me dan mucha paz….quería.consultarte cual es la.posicion correcta para realizar mildfulnes..yo las realizó acostada…debería cambiar la.postura?
Hola estoy empezando a meditar ….y con esta meditación llegue a estar en un estado donde solo sentía mi cabeza y mi pecho…no sentía los brazos ni las piernas parecía que estaba en una nube….es normal? Sentir eso ..lo estoy haciendo bien
….gracias por darnos tu paz..hermosas meditaciones
Wow es mi 4ta sesión de mindfulness y fue muy difícil terminarla, me picaba toda la cara y sentía que no podía terminarla, con mucho empuje pude hacerlo. Necesito entrenar mucho, gracias.
Genial. Gracias!
Me gusta mucho la meditación mindfulnes, pues me prepara para estar en presente durante el día. Lo considero muy importante saber hacerlo. Gracias por guiar. 🤗💫
muy pero muy buena
❤🙏💖
Me ha encantado, muchas gracias
Mi gratitud por este regalo tan especial. Te invito a que nos regale la misma con todo el cuerpo.
Gracias 😊
Gracias por esta meditación pero me doy cuenta q aún me hace falta poder concentrarme y mi mente está muy inquieta pero poco a poco lo tengo q lograr gracias dios te bendiga
GRACIAS, ADORABLE MIRYAM , por suas graciosas meditações que me levam a ĺembrar me de mim mesma !
Guuuaauuu es un exito….gracias😘
meditacion poderosa que permite el entrenamiento de la atencion plena, en el aqui y el ahora a traves del scan del cuerpo. Mil gracias
muy buena meditación gracias!gracias!gracias!
Excelente canal.
Gracias ♡
Cada día mejorando la atención. Gracias por esta meditacion 🙏🏻