Enrico Gamba
Acquista ONE https://www.amazon.it/dp/B0DNGP9PBQ
“ONE – 365 Un insegnamento al giorno per un’esistenza eccezionale”, il libro del dr. Gamba – solo su Amazon
Lo trovi anche in formato Agenda
https://www.amazon.it/dp/B0DNGV6PKN
ONE è più di un libro, è un percorso di crescita e trasformazione personale che saprà guidarti lungo tutto l’anno, fornendoti suggerimenti e spunti di riflessione sempre più profondi.
Puoi approfondire qui:
https://www.enricogamba.org/one-365-giorni-insieme
– Meditazione Mindfulness di sette minuti per iniziare a praticare – Grazie a questa sessione di pratica di Mindfulness di 7 minuti potrai iniziare a comprendere come si pratica la meditazione di consapevolezza.
La Mindfulness è una pratica di consapevolezza molto antica che può aiutarci ogni giorno a sviluppare una fondamentale funzione della mente: quella di riportar l’attenzione al momento presente. Troppo spesso ci perdiamo in ciò che è stato o in ciò che ancora dev’essere dimenticando il momento presente.
La Mindfulness ci allena a tornare al respiro, a ciò che, a ciò che ci ancora a noi stessi. Meditando ogni giorno possiamo sempre più far accrescere la nostra consapevolezza e accorgerci con sempre più facilità di noi stessi e di ciò che effettivamente ci sta accadendo nella vita.
La meditazione Mindfulness del dr. Gamba è un utile strumento per iniziare a meditare e per comprendere quindi come funziona la pratica di consapevolezza. Per poter proseguire è poi consigliato allenarsi da soli senza l’ausilio di altri strumenti. È importante imparare a riportare indietro l’attenzione senza ausili esterni.
Si suggerisce di iniziare con la meditazione Mindfulness le prime volte per poi passare a tempi superiori o in solitaria, senza tracce audio.
Per approfondire che cos’è la Mindfulness e come funziona ascolta il corso di Mindfulness del dr. Gamba.
https://www.enricogamba.org/mindfulness/corso-di-mindfulness-online
Per info e approfondimenti visita il sito www.enricogamba.org
#mindfulness
Source
Che bel bambino. Nel viso leggo tutto ciò che sei ora
Grazie
Salve dottore, ho iniziato stasera il suo percorso di mindfulness da questo video. C'è un ordine preciso che devo seguire? E quanto tempo devo farlo ogni giorno di modo che sia abbastanza?
Ultima domanda. Molte volte il mio stato ansioso si presenta quando sono fuori, in presenza di altre persone, in situazioni mondane. In quei casi come può aiutarmi la mindfulness?
Buongiorno dottore, per il momento non riesco a fare 20 o 30 minuti di fila, però riesco a fare 6 o 7 minuti 4 volte di seguito, andrà bene comunque? Grazie per i suoi video
Grazie🙏
Molto bello ed interessante, dopo aver visto tutto il video corso base sulla mindfulness, questa è stata la mia prima pratica. Non c’è un motivo specifico per cui ho deciso di iniziare, tutti i benefici di cui hai parlato mi hanno fatto voglia di intraprendere questo percorso. Ho una domanda, è normale che durante la pratica mi capita quasi di addormentarmi talmente sono rilassato ? Appena me ne accorgo cerco di smuovermi e riportare l’attenzione al respiro. Grazie in anticipo della risposta, sicuramente continuerò a praticare e seguire i video. Grazie ancora dottore e buon anno nuovo.
Grazie ❤
questa tecnica e' abbastanza semplice ,ci vuole allenamento costante ! dominare il respiro mantiene la concentrazione e leva i pensieri cattivi . grazie utilissima .😊
Intensa grazie sempre 🙏🌺
Bellissima pratica 💚grazie
Ma non si sente nulla, tutto lo schermo nero.
Buongiorno, ma se una persona che pratica ogni giorno circa 10min di mindfulness, poi ad un tratto un giorno smette, la mente ritornerà come prima di aver iniziato? Cioè si viene a perdere poi l'efficacia di questo esercizio? Grazie!
Meditazione molto efficace, mi sono subito rilasciata
Bravo, Enrico Gamba. Paola Coscia
Guy
Grazie Dottore
Meditazione breve e benfatta.
Buongiorno, avrei una domanda riguardo un problema che ritrovo molto spesso quando medito nel modo "canonico": portando l'attenzione al respiro, non riesco ad ascoltarlo semplicemente ma sono soverchiato dall'impulso di "controllare" o modificare il ritmo respiratorio, impulso che di fatto interferisce pesantemente con lo stato di consapevolezza. Soffro di ansia ed ho sempre avuto respirazione irregolare per questo motivo. Ha un consiglio? Grazie
Grazie mille anche se sono un ragazzino mi è piaciuto davvero tanto, amo meditare anche se sono cattolico
non credevo, sono riuscita a mantenere l'attenzione con pochissime distrazioni. La mia mente normalmente vaga tra mille pensieri e non riesco ancora da sola a rimanere in contatto col mio respiro. Grazie
Non mi è piaciuta😢