¿Qué diferencia la práctica formal y la informal de mindfulness?

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La práctica formal es la que realizamos en quietud, sentándonos o tumbados.
Paramos unos minutos, calmamos el cuerpo-mente con la respiración y observamos nuestro interior sin juzgar.
Aprendemos a reconocer los pensamientos y emociones que conforman nuestra experiencia vital.
Reconocemos esos fenómenos como transitorios y los dejamos pasar. No los expulsamos ni los apartamos. Permitimos que desaparezcan y nos rendimos a la realidad: todo es impermanente.
La práctica informal la hacemos cuando, en nuestra vida cotidiana, estamos presentes: cuando comes comiendo, saludas saludando y andas andando. Cuando estás en lo que hay que estar, viviendo el presente en lugar de llenarlo de ruido mental, de constante autocrítica y ansiedad.
Vamos a la práctica. Te voy a dar 5 ejemplos de ejercicios informales que te ayudan a vivir con atención plena

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