Tenangkan kegelisahan dengan menyadari nafas | Meditasi Mindfulness Pemula u/ Anxiety & Overthinking

JIVVA Fit – Yoga, Meditasi & Mindfulness

Overthinking? Gelisah? Rasanya enggak bisa tenang? Mari berdiam diri sejenak untuk menyadari nafas dan menangkan pikiran yang seringkali terlalu kreatif dalam membuat skenario-skenario… dan berujung pada kegelisahan.

Kesehatan mental menjadi prioritas penting terutama di masa WFH sekarang. Di meditasi guided ini, kita akan duduk sejenak bersama diri untuk menyadari keberadaan tubuh dan menenangkan pikiran. Terutama untuk yang suka banyak pikiran hingga tubuh terasa tegang di bahu, leher, raut wajah, sampai postur. Let’s relax!

Manfaat lainnya dari meditasi mindfulness ini:
– Me-time untuk berada dan bersama dengan diri ditengah stress gaya hidup
– Menyadari dan melepaskan pikiran tiada henti (monkey mind), overthinking
– Waktu ketenangan untuk menyadari sensasi nafas yang apa adanya
– Memperdalam dan mengatur nafas dengan irama yang tenang
– Mengerti dan menyadari diri
– Relaksasi dengan “slowing down” dan “being present”
– Memprioritaskan kesehatan mental diri

Namaste!

—————————————————————————————–
CONTACT US
All enquiries – jivvafit@gmail.com

SOCIALS
JIVVA Fit – https://www.instagram.com/jivvafit/
Jamaica – https://www.instagram.com/flowwithjamaica/

MUSIC
Nature Sounds by Burgh Records

DISCLAIMER
𝐒𝐄𝐋𝐀𝐋𝐔 𝐔𝐓𝐀𝐌𝐀𝐊𝐀𝐍 𝐊𝐄𝐒𝐄𝐋𝐀𝐌𝐀𝐓𝐀𝐍 𝐃𝐀𝐍 𝐊𝐄𝐒𝐄𝐇𝐀𝐓𝐀𝐍 𝐀𝐍𝐃𝐀
Gerakan dan ilmu dalam video kami mencakup aktivitas untuk relaksasi dan latihan fisik yang dapat dilakukan di tempat masing-masing tanpa pantauan dari tenaga profesional. Mohon ingat bahwa segala aktivitas fisik akan selalu mencakup resiko cedera yang tidak dapat sepenuhnya dihilangkan.

Video kami dirancang untuk mengakomodasi kebutuhan secara garis besar. Jika anda memiliki kebutuhan/kondisi spesifik atau merasa tidak nyaman pada saat mengikuti gerakan yang diperagakan, kami sarankan untuk memberi perhatian khusus pada tubuh dan/atau berkonsultasi kepada tenaga profesional yang bersangkutan untuk mendapatkan pelatihan atau informasi khusus untuk kebutuhan anda. Video kami dirancang dan dibawakan oleh pelatih tersertifikasi, namun pelatih kami bukanlah tenaga medis dan maka dari itu konten yang bersangkutan bukanlah pengganti untuk pemeriksaan, diagnosis, perawatan atau pengobatan medis.

Visi kami adalah untuk membantu anda meraih dan mempertahankan kesehatan fisik dan mental, maka dari itu kami harap anda pun selalu mengutamakan keselamatan dan kesehatan ketika mengikuti konten yang kami sediakan.

Judul/title video kami dirancang untuk mengoptimisasi hasil pencarian sesuai alrogitme YouTube.

JIVVA Fit
#Yoga | #Meditasi | #Mindfulness
Nafas, Gerak dan Raih Ketenangan dengan penuh kesadaran
–
Bermula dari dua yogi dengan passion akan mindfulness, tercetuslah ide untuk membagikan ilmu yoga yang tidak hanya berpaku pada gerakan fisik kepada sebanyak mungkin orang. Di JIVVA Fit, kami percaya bahwa setiap orang bisa meraih kesehatan dan keseimbangan dalam hidup dengan menjaga jivva (jiwa) nya, terutama dengan mempraktekan kesadaran atau mindfulness dalam pernafasan, gerakan dan sampai ke seluk beluk kehidupan sehari-hari.

Breathe, Move and Relax Mindfully
–
It all began with two yogis who shared a passion for mindfulness. Being instructors themselves, the idea of sharing their love of yoga on and off the mat became an inevitable reality. Here at JIVVA Fit, we believe that everybody and all bodies can achieve a healthy state of balance by nourishing the jivva (soul), especially so through mindful living practices of breathing, movement and beyond.

00:00 Chapters
00:20 Meditasi
10:55 Closing

Source