Capítulo 1. ¿Qué es mindfulness? Atención plena en español

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La atención plena o mindfulness consiste en vivir el presente momento a momento sin juzgar.
En la práctica formal, adoptamos una postura cómoda y observamos lo que ocurre en nuestra mente, nuestro cuerpo, nuestro entorno.

Lo que veremos de inmediato es lo que llaman mente de mono. Una mente que salta de un sitio a otro. Bastante frenética☺
En mindfulness ejercitamos la atención como si fuera un músculo.
Las ideas se suceden, nos trasladan en el espacio y en el tiempo, y nosotros, cada vez que nos damos cuenta, somos conscientes y dirigimos la atención al ahora. Y no juzgamos
Eso es mindfulness, atención plena.

En los últimos 30 años, la ciencia ha demostrado que literalmente, esa práctica nos cambia el cerebro de forma significativa y positiva.
¿te apetece saber más sobre mindfulness?

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