Yoga para Você
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Nosso vídeo de hoje apresenta uma prática de 10 minutos de meditação guiada, com atenção plena, mindfulness..
Os benefícios dessa prática são muitos, dentre eles: redução dos níveis de ansiedade e estresse; fortalecimento do sistema imunológico e nervoso; aumento da produção de serotonina (hormônio relacionado ao humor e comportamento); combate à insônia e depressão; desenvolve estabilidade emocional e a consciência; aumento da memória, concentração, foco e intuição; aumento da força de vontade, autoestima e da sensação de bem-estar; traz clareza e paz mental. Recentemente, neurocientistas da Universidade de Harvard verificaram que a meditação pode inclusive produzir mudanças e reconstruir a massa cinzenta do cérebro em apenas 8 semanas, comprovando assim a importância e eficácia dessa prática já tão recomendada pelos sábios e mestres do Yoga.
Esperamos que goste,
Namaste e uma ótima prática de Yoga para Você!
Se gostou, curta, compartilhe e deixe um comentário sobre sua prática!
Obs: Não é necessária experiência prévia para meditar. Pode ser interessante escolher um local calmo, sem muito barulho, bem como um horário fixo de prática. Sente-se confortavelmente, com a coluna ereta, no chão ou em uma cadeira, e siga atentamente as instruções verbais do vídeo.
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✔ Meditação Guiada 10 Minutos:
https://youtu.be/jEISnPXnwCk
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✔ Meditação de 1 Minuto:
https://youtu.be/5iC00lY1lOQ
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✔ Posturas para Meditar:
https://youtu.be/rDwggIC92Fs
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✔ Como sentar na cadeira para meditar?
https://youtu.be/a1uoSXkN1iA
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– Link para esse vídeo:
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Source
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Com o momento que estamos passando hoje, para aliviar o estresse somente fazendo uma meditação de quinze a sessenta minutos na primeira hora do dia escutando músicas relaxante
Namastê
Namaste
GRATIDÃO, super me faz bem,preciso manter o hábito
Essa foi minha primeira meditação, lá em janeiro desse ano que já começou complicado. Uma porta de entrada, caminho para tantas possibilidades de reflexão e autoconhecimento. Só tenho a agradecer!
Minha primeira meditação, amei e descobri que tenho dor na coluna por falta de postura. Muito bom, obrigada.
Namastê
Achei muito legal eu e minha mãe a gente tava fazendo
Partiu hogwarts
Namastê
Gostei muito obrigada
Maravilhoso! Gratidão 🙏
Nossa que icrivel
Estava tudo tão quieto que ouvi meu coração batendo
Obrigada adorei!!
Namaste!!🙏
Namastê
Parabéns a esse programa abençoado cheio de técnicas para o yoga, gostei estou pegando o jeito devagar aos poucos sou iniciante nesse exercício.
Comecei a fazer meditação por recomendação médica e estou melhor em apenas uma semana de prática é incrível. Obrigada queridos por proporciona conhecimento interior. Muito bom
Namastê
Namastê
Minha esposa me mandava fazer uma meditação. Em função do momento da pandemia passei a intensificar a meditação e não imaginava que essa atividade iria me ajudar tanto.
Grata
O único problema foi os meus ombros, essa posição do vídeo gerou um desconforto para os ombros, atrapalhou um pouco na concentração, mas estou buscando meditar diariamente
Maravilhoso me sinto em paz!
Este é o terceiro dia seguido que reservo um momento para realizar esta meditação guiada e tenho me sentido muito mais leve e tranquilo que nos dias anteriores a esta prática. Obrigado pela ajuda!