Meditación de la Mañana 15 Minutos Mindfulness

August 1, 2022Meditación3

Meditación3

Meditación de la mañana. Meditación para hacer por el día. Meditación guiada para hacer al despertar. Meditación de la mañana mindfulness. Meditación mañana guiada. Meditación de la mañana guiada mindfulness. Meditación guiada mindfulness para hacer todos los días por las mañanas.

Buenos días!!
Hoy os comparto una meditación típica mindfulness para hacer todas las mañanas en la que trabajaremos todos los aspectos del ser:

1. Revisión del cuerpo atendiendo a las sensaciones corporales y tratando de invitar a aquellas zonas que están más tensas a relajarse. En esta parte trataremos de conseguir un equilibrio entre la firmeza y la relajación.

2. Luego revisaremos las emociones, procurando observarlas desde nuestra parte más elevada para escucharlas y saber lo que nos quieren decir pero sin des-regularnos. Te recuerdo que si en esta parte surgen emociones muy intensas y ves que tu sistema nervioso se des-regula, para y respira profundamente hasta conseguir observarlas desde la distancia, sin dejarte llevar por un exceso de sensaciones corporales. Cuando respiramos profundamente y atendemos a la respiración, todo nuestro sistema nervioso se calma y se ralentizan los pensamientos.

3. Observaremos los movimientos de la mente y la clase de pensamientos que tenemos. Para ello es importante prestar atención al propio ir y venir de los pensamientos: qué clase de pensamientos se repiten, si nos afectan o no al cuerpo o las emociones, si somos capaces de observarlos y dejarlos ir tal y como llegan. No se trata de no pensar (pues eso es imposible) sino de observar el devenir de cada pensamiento sin aferrarnos a ellos.

4. Por último cultivaremos un estado de gracia: calma, confianza, serenidad, alegría de vivir.

Espero de corazón que esta meditación os resulte útil para concoeros más a fondo y para iniciar la nueva jornada con alegría y confianza. Feliz día!!!

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