MEDITACIÓN MINDFULNESS Atención a los Pensamientos

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Meditación guiada. Mindfulness. Clase de meditación mindfulness guiada. Atención a los pensamientos: Meditación Mindfulness con atención a la mente y los pensamientos. Meditación para relajarse. meditación para calmar las emociones y los pensamientos.

Buenos días!!
Hoy os comparto una meditación que algunas personas me habéis pedido desde hace tiempo y es un ejercicio de observar la mente y los pensamientos.

Es cierto que suelo incidir en las emociones y el cuerpo y hay pocas meditaciones con atención a la propia mente. Dejad que os explique un poco la importancia de este ejercicio. Si os habéis fijado alguna vez, hay dos partes en nuestra mente, una que piensa y otra que puede observar (consciencia).
Igual que no podemos pedirle a nuestros riñones que dejen de funcionar o a los pulmones que dejen de respirar, la mente no puede dejar de pensar, pues es su trabajo y su función para mantenernos a salvo. No obstante, en su empeño por prevenirnos de los posibles peligros, muchas veces nos hace caer en ideas y creencias que son erróneas o perjudiciales.
A la hora de elegir qué pensamientos creer o no creer (de todo el abanico de pensamientos que genera nuestra mente) no se trata tanto de si son ciertos o no, como de si nos sirven o no, si son útiles o no para nuestra supervivencia y felicidad.
Pero para poder discernir y conocer qué clase de pensamientos tenemos y así poder darnos cuenta de cuándo la mente nos está contando un cuento que no nos interesa ni nos hace bien, es necesario conocerla, observarla.
Para ello, la meditación es una herramienta muy útil, pues nos ofrece la posibilidad de trabajar despertando a nuestro “yo que observa” al “yo que piensa”.
De eso trata este ejercicio.
Cuantas más veces practiques esta meditación y sobre todo cuanto más lo pongas en práctica en tu día a día, a cada momento, más capaz serás de gestionar qué clase de pensamientos creer y cuáles no.
No se trata de dejar de pensar ni de intentar huir de los pensamientos, sino más bien de comprender que la función de la mente es pensar, que no va a dejar de hacerlo, pero que sí podemos vivir con esos pensamientos “de fondo” y no en primer plano, permitiendo que existan pero sin darles la credibilidad o la importancia que nos hace sufrir.
Espero que te resulte útil… y te deseo un día llenito de plenitud y alegría 🙂

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