Elisa Brucoli – Crescita Personale e Psicologia
#meditazione #respirazione #ansiaestress
MEDITAZIONE GUIDATA SEMPLICE: esercizio di respirazione per rilassarsi, calmare ansia e stress
In questo video ti propongo un semplice esercizio di meditazione guidata adatto a tutti, soprattutto per chi vuole imparare a praticare gli esercizi di rilassamento e meditazione per calmare gli stati di ansia, tensione, calmare i pensieri, rilassare il corpo e per regalarsi qualche minuto di calma e lentezza. L’esercizio di oggi ti aiuterà a focalizzarti sul respiro e sul tuo corpo.
Se il tuo malessere persiste o ti crea un disagio significativo, ricorda di contattare uno specialista della salute mentale come uno psicologo, uno psichiatra o uno psicoterapeuta. Questi esercizi guidati non sostituiscono un intervento terapeutico, ma hanno uno scopo ricreativo ed educativo.
MEDITAZIONE GUIDATA SEMPLICE: esercizio di respirazione per rilassarsi, calmare ansia e stress
Bibliografia:
– The Effect of Mindfulness-Based Therapy on Anxiety and Depression: A Meta-Analytic Review: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2848393/
– Self regulation of breathing: https://philarchive.org/archive/RAVSOB
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Source
❤
Molto bene grazie mi è piaciuto semplice e utile 😊
Grazie e molto utile
Si mi sono trovata bene
Sarebbe bellissimo se tu potessi guidare la respirazione parlando più lentamente
Anch'io sto facendo il midfulnes al laboratorio sociale con Maria Maddalena e sto facendo penso che già va meglio
Grazie, è stato molto bello e rilassante
Sta tagliando l'erba, aspira l'auto uno stress. Non riesco fffffffffffffffffffffffff
Provo anche se il mio vicino
Grazie🙏
Grazie dottoressa
Molto utile
Grazie
Bellissimo, è la prima volta che davvero riesco a rilassarmi, grazie
Grazie 🙏🏻
Bellissimo
Sento dei benefici, sono più rilassata e la mente libera. Spero continui così. Non voglio più stare male. Grazie dott.ssa Brucoli.
sempre con questi respiri profondi che ti mandano in iper ventilazione,,il respiro si osserva !!!!!
Molto utile, grazie!😊
Grazie è la prima volta però bene❤
Ottima tecnica di rilassamento.Grazie.
Video utile ma è assurdo avere interruzioni pubblicitarie quando bisogna rilassarsi più possibile !
Grazie sei fantastica. Ho seguito il tuo esercizio e l’ho trovato perfetto.
Utilissimi.
Molto distensivo.
Utilissimi. Li alterno con altri che pratico da tempo.
Grazie la mia ansia è diminuita con l esercizio
Grazie per questo esercizio, Elisa io soffro di ansia e vivo con i miei genitori anziani, che mi creano ansie ho un problema alla spalla, ho frequenti tendiniti e dolore che si accentuano quanto più sono tesa anche sul collo ,cosa posso fare?😢
Utilissimi.
Grazie ottimo esercizio.Riesco a rilassarmi.
Come faccio a contattarti
Spettacolare. Non so perché ma ultimamente mi arrabbio spesso con me stesso e con i fatti che succedono intorno a me.
Il tuo rilassamento mi sta aiutando davvero.
Grazie mille
Ho un mese e mezzo di stress ed ansie incessanti che andrà avanti ancora non so quanto.
Non mi basterebbe nemmeno un esercizio di 90 ore consecutive per buttare fuori tutto lo schifo, l'amarezza, l'incertezza e la paura che sono in me.
Vorrei soltanto sperare che l'esperienza che sto vivendo non mi lasci un marchio permanente nella mia psiche.
Il mondo è pieno di persone cattive e sono sempre più forti di noi 😢
Grazie😊❤
Ciao a tutti, scusate ma non ho capito una cosa: per tutto l' esercizio devo inspirare dal naso ed espirare dalla bocca oppure solo all' inizio e poi posso inspirare ed espirare solo col naso? Grazie. Francesco