Psk. Özlem Tokgöz Özsoylar
Mindfulness ve beden farkındalığına yönelik bu rehberle, dikkat dağınıklığı ve kaygıyla başa çıkmayı öğrenin. Bu egzersiz, bedeninizin her bir duyumunu fark ederek zihinsel sakinlik sağlamanıza yardımcı olacak. Dikkat dağılmalarını fark edip nazikçe odaklanmayı geri kazanmanın yollarını keşfedin. Düzenli uygulamalarla daha huzurlu ve dengeli bir yaşam mümkün!
👉 Egzersizi hemen deneyin ve hayatınızda fark yaratın!
Kanala destek olmak ve özel eğitimlere ulaşmak için katıl üyesi olabilirsiniz:
https://www.youtube.com/channel/UCV34hGuH8cs5T69_8y9UXGg/join
► “Kendine Yardım Et” Kitabım için https://bit.ly/3hZydBC
****** Sürekli Güncellenen Oynatma Listelerim ******
► Stresten Kurtulma Yolları https://bit.ly/33imHGZ
► Kendini Tanıma ve Bireysel Farkındalık https://bit.ly/3PnnVXT
► Korku-Kaygı-Anksiyete-Panik Atak ile Baş Edebilme https://bit.ly/3HhsH4G
► Meditasyonlar, Teknik ve Egzersizler https://bit.ly/3z5bVCM
► Okb – Obsesif Kompulsif Bozukluktan Kurtulma https://bit.ly/3Jr2WRl
► Şemalarımız ve Baş Etme Yolları https://bit.ly/3tCzQrD
► Kendi Kendine Koçluk Çalışmaları https://bit.ly/3evUQbH
► Düşünceleri Analiz Edebilme ve Düzenleyebilme Teknikleri https://bit.ly/3sFsX9m
► Psikolojik Testler https://bit.ly/3eF6W1W
► Motivasyon https://bit.ly/3eMBI94
► Kafayı Takmama Sanatı https://bit.ly/2S7PICD
► Olumlu Düşünmek – Olumsuz Düşüncelerden Kurtulmak https://bit.ly/3gRlRZF
► Kendini Geliştirme Dersleri https://bit.ly/3t3dvR2
► Sınav Stresi için Etkili ve Hızlı Teknikler https://bit.ly/3gTwRG0
► Kitap Önerileri https://bit.ly/2RfreHc
► Etkili İletişim Teknikleri https://bit.ly/3tb4ohf
► Kişisel Gelişim ve Psikoloji https://bit.ly/3ubnC7B
► İlham Veren Gerçek Hikayeler https://bit.ly/3t6Nikr
********** Udemy Online Eğitimlerim *********
► Panik Atak, Anksiyete, Kaygı Bozukluğu ile Baş Etme eğitimi için:
https://www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC
► Duygusal Zekani Güçlendir Zorlayıcı Duygularda Ustalaş eğitimine ulaşmak için: https://www.udemy.com/course/duygusal-zeka-egitimi/?referralCode=2FBAFDDE93FF2637FF56
► Stresle Baş Etme Teknikleri eğitimine ulaşmak için: https://www.udemy.com/course/stresle-basetme-teknikleri/?referralCode=B6D9EC224A11D19EBEAC
► Etkili Sunum Teknikleri eğitimine ulaşmak için: https://www.udemy.com/course/etkili-sunum-teknikleri-egitimi/?referralCode=32962992E3A7C50350C1
► Yazılı İletişim (E-Posta) Teknikleri Eğitimi https://www.udemy.com/course/yazili-iletisim-e-posta-teknikleri-egitimi/?referralCode=12FDE90BCC6B4B2C3279
► Telefonda Etkili İletişim Teknikleri Eğitimi https://www.udemy.com/course/telefonda-etkili-iletisim-teknikleri-egitimi/?referralCode=EF9F337367F550B78E7C
► İş Hayatı 101 – Temel İş Hayatı Beceriler Eğitimi https://www.udemy.com/course/is-hayati-101-temel-is-hayati-becerileri/?referralCode=4DDC69DB4EE4D5924157
►Kanal Hakkında:
Bu kanalda stres başta olmak üzere, bireysel motivasyon, iletişim, olumlu düşünme, psikoloji ve genel olarak kişisel gelişim konularında video içerikler bulabilirsiniz.
Kanalımıza abone olmadıysanız bu link üzerinden abone olabilirsiniz: https://www.youtube.com/c/Psk%C3%96zlemTokg%C3%B6z%C3%96zsoylar/?sub_confirmation=1
► Ben Kimim?
Lisans eğitimimi Ankara Üniversitesi DTCF “Psikoloji” bölümünde, yüksek lisans eğitimimi Marmara Üniversitesi “İnsan Kaynakları Yönetimi” bölümünde aldım. İstanbul üniversitesi pedagojik formasyon programını yüksek onur derecesi ile tamamladım. Alanımla ilgili çok sayıda eğitim ve seminer çalışmalarına katıldım. Kurucusu olduğum Kriter Kurumsal Eğitim firması ile 2010 yılından bu yana kurumlara kişisel gelişim eğitimleri vermekteyim.
#Mindfulness #Farkındalık #Meditasyon #BedenFarkındalığı #ZihinSakinliği #StresYönetimi #KaygıKontrolü #ZihinselSağlık #DikkatDağınıklığı #KişiselGelişim
Source
Bu tekniğin neden ve nasıl çalıştığını merak ediyorsanız bu videoyu izleyin: https://youtu.be/4r0FjSEtCGA
Egzersizi yaptıktan sonra nasıl hissettiginizi yorumlarda paylaşır mısınız? ☺️🙏
Teşekkürler harikaydı 🎉🎉🎉
Teşekkürler çok güzel bir ses insansın ruhun okşuyor. Sessiz de çok sakin güzel ❤
Sadece 6 dakıka dayana bildim. Yarın yine denemek istiyorum
Çok ama çok teşekkür ederim. 🤲🏻
Hocam vücudumda yanma hisssi oluyor öfke haline giriyorum bitmiyor daha çok sinirlenip panikliyorum şimdi bunu yaparken acayip sitrese girdim bide sol gözüm geri açılmadı bi süre
Çok güçlü
Tekrardam başlayalım bakalım
Gerçekten çok tebrik ediyorum teşekkür ediyorum çok güzel bir şey yapmışsınız sayenizde rahatlıyorum emeğinize bilginize sağlık❤
Bu meditasyondan nefret ediyorum en sevmediğim meditasyon bu
Minfulness en sevmediğim meditasyon şimdi zorla yapacağım
Vallah beynim o qeder yorgunki 1-2deq sakitlesdikde bele yuxum geldi .Cox sagolun❤
❤
Çok teşekkür ederim bilginize emeğinize sağlık çok rahatlatıcı sesiniz de öyle❤
Özlem hocam 2. Kıtabi bekliyoruz
gergin başladım huzurlu bi şekilde bitirdim, hayatım bana sürece güvenmeyi öğretiyor. mutluyum 🩷
Piyano sesi öne geçince sizin sesiniz geri kalıyor ve odaklanmada zorlandım bu videoda
25 subat 15.18
hocam ileri düzey paylaşırsanız çok iyi olur
14şubat /1.35✔️
Sonlara doğru hipnoz oluyormuş gibi hissettim böyle gözümün önünde renkler belirledi bir şey izliyormuş gibi bu neden oldu bir de iyice mayıştım
Egzersizi yaparken aklıma gözümün önüne sürekli farklı şeyler geliyor
Uyku problemi yaşıyordum iki haftadır bazen çok az bazen hiç uyumuyorum ama iyi geldi
9 şub 07.16 ✅️
8 şubat 09.54 burdayım ✅️
7 şubat ✅️❤
Hocam kulaklıkla yapinca sorun olurmu
Yurtdisinda tek basina okuyan bir ogrenciyim ve yaklasan finallerim akademik hayatimin kaderini belirleyecegi icin geceleri insomnia yasiyordum, uyusam dahi bir sebepten geri uyaniyordum.Simdi dusuncelerim cok daha kontrol altinda ve su anki pozisyonumu kabulleniyorum.Psikolojim ve dusuncelerimi degistirmek icin saatlerce kendimle kavga edip zihinsel enerjimi derslerime yonlendirmek yerine kendi kendine tuketirdim bu zamana dek. Simdiyse onlari kabullenmis, daha anda kalmis ve kontrolu ele almis hissediyorum. Fani dunyada gundelik hayatim yeteri kadar zihnimi yorarken amma da cok hirpalamisim kendimi megersem.keske daha onceden kesfetseymisim bu egzersizi. Cok sag olun hocam cok iyi geldi
Teknik olarak ne bu? denilebilir ancak video sonunda hissettiğiniz veya günlerce tekrardan sonra hissettiğiniz şey overthink gitmesi ve anda kalabilme kabiliyeti oluyor. Spor yapmak gibi, müthiş bir beyin egzersizidir. Özellikle bu çağda maruz kaldığımız yargı, düşünce, gelecek kaygısından arındıran güne başlarken yapmayı seçersiniz, gününüzü daha rahat düşüncelerle geçirmenizi sağlayan muazzam bir egzersiz. Başka kanallarda var mı bilmiyorum ancak ben yıllardır bu kanalı takip ediyorum bu ses ve minimal net teknikler bana geçiyor ve daha gerçekçi geliyor. Sevgiler <3
Gün 1
Sayın Hocam, siz bir harikasınız
Abla ben bazen gülmemek için kendimi zor tutuyorum. Aklıma birşeyler geliyor. Bazen gülünce trkrar yapıyorum. 7 – 8 gündür aksatmadan yaptım ama. Bir değişiklik olur mu gülersem? Bu arada sanırım bazı yerlerde biraz fazla sessiz kaldığın için atladım mı? Diye düşünüyorum.
Merhaba yaklaşık 5 senedir nefes darlığı problemi çekiyorum ara ara gidip geliyordu sın 3 aydır hşç geçmedi lardiyoloji ve göğüs hastalıklarına gittim hiç bir şey çıkmadı kalp atışımımın 174 e çıkması dışında yani çarpıntımda var bununda stres ve kaygıdan olduğunu dğşünüyorum tek başıma artık bunu atlatamıyorum hiç bir şey yapmak istemiyorum bir kızım var onunla doğru dürüst ilgilenemiyorum geceleri uyuyamıyorum sürekli nefessiz kalıp uyanıyorum şmceden olmuyordu uyanma işi kıcasa ben ne yapmalıyım? İlaçsız bunu yenemeyeceğim sanırım ilaç ile geçer mi? Çaresizce soruyorum ?
sabahın 5 inde uyanıp,aşırı düşünceden uyuyamadim ,ama bu egzersizi yaparken uykuya dalmışım fakat,video bitince ani bir reklam sesiyle tekrar uyandim😢
Daha da stres oldum
Allah razı olsun
Uzanarak yaptım
Vücudum rahatladı
🤩😍😍😍😍😍🤲🤲🤲🤲🤲
Rahatladım uykum geldı ama yaparken cok sıkıldım ama sonucu görmek için kendimi zorladım daha zorluycaö ayak hissetmek cok huzur verı omuz ve sırt cok rahatsız ettı en çokta çeneyi sevdim ♥