MariaMichela Altiero psicologa mindfulness trainer
La scansione del corpo o body scan è una pratica di mindfulness che consiste nel portare in maniera sistematica l’attenzione di consapevolezza nelle varie zone del corpo, con l’obiettivo di “sentire” autenticamente ogni parte e soffermarsi su ciascuna di esse. Il body scan può indurre uno stato di completo rilassamento fisico, mentale ed emozionale; se sentite che state per addormentarvi durante la pratica, ricordatevi che il nostro intento non è di addormentarci, ma piuttosto di risvegliarci (risvegliare la consapevolezza del corpo). In tal caso potete aprire gli occhi ogni tanto e poi richiuderli.
Source
Mindfulness: pratica del body scan – 30 minuti
Grazie ,belle meditazione profonda grazie ,ne avevo bisogno
Grazie con tutto il cuore x questa bellissima e rilassante meditazione 🙏
Interessante!
Questa roba è favolosa 🤩 peccato che ero talmente tanto rilassato che mi sono addormentato😔
Sto ascoltando dal Giappone, ti ringrazio
Sensazione di dissolvimento e di presenza … stupendo! Voce di velluto
Pratico meditazione da anni e mi chiedo ancora una cosa,che cosa è la meditazione?devo cercare di rimanere il più possibile nel presente durante la giornata (cioé quando non medito) ?
Grazie, esperienza benefica!
Xché ho i brividi di freddo x le zone che toccò con la mente?mi innervosisco e mi fa male lo stomaco. Cmq è bravissima….grazie se mi risponderà
è fatto bene ma il tono di voce e certi suoni della bocca sibili,fischi e co. …mi innervosiscono.
Piacevoli e rilassanti meditazioni. Una bella voce che trasmette tranquillità.. Grazie infinite
Grazie
La adoro. Tutto questo mi sta aiutando col mio ADHD (deficit attenzione iperattività) e anche con gli esami universitari!
non riesco a farla, se mi stendo mi sento soffocare
Bravissima!
Bravissima. Una voce calda che mi accompagna giornalmente a *fare pulizia" nella mente. Grazie mille
Io purtroppo non riesco a prendere coscienza del mio corpo. Spesso non sento nulla. Mi sono anche addormentato. Ho provato a rifarlo oggi perché è una giornata "nera". Sono una persona estremamente scettica su queste cose ma sono molto aperto a provare tutto x cercare di stare meglio. Spero di riuscire a prendere fiducia in tutto ciò
è ipnosi fatta male…con qualche induzione in più sarebbe perfetta. La voce è fantastica, calda…e…rilassata…
Un'abbraccio e un ringraziamento sincero.
Una voce che ti avvolge senza pretese,una voce perfetta almeno per me.
Grazie ancora.
A presto.
è utile per l'insonnia?
Davvero molto utile
Tutto molto chiaro
E complimenti per la voce bellissima e molto adatta.
Da oltre un anno soffro di acufeni, un fastidio che in certi periodi mi distruggeva. Oltre ad alcune medicine e alla terapia sonora, casualmente un mese fa ho scoperto l'ipnosi e ho avuto un miglioramento veramente notevole, ovviamente non nel senso che elimini il disturbo ma lo renda meno fastidioso. Credo che anche la mindfulness possa essere utile. Sarebbe importante anche farlo capire agli otorini che di queste cose non sanno niente. Grazie di questa seduta che ci hai offerto.
Cercavo qualcosa per il mio compagno che ha subito due ictus cerebrali… uno dieci anni fa che l'ha reso emiplegico sinistro, uno una settimana fa che l'ha colpito dalla parte opposta ! Naturalmente l'ho " testato" su di me immaginando di essere lui (!!!!) è andato tutto bene finché si è trattato di accettare tutto : da lì in poi mi sono agitata . Forse è sbagliato proporlo a lui ?
Comunque trovo che sei molto convincente nella guida
Ti ringrazio anche se non mi risponderai .. ma se avessi qualcosa da consigliarmi per lui che non riesce a togliere la tensione nell'arto plegico…
Purtroppo non mi rilassa per nulla ne funziona (per quanto mi riguarda INTENDO). Peccato perché e' buono, ma manca la musica,e Dei toni più' neutri