Mindfulness Primeros Pasos

46 thoughts on “Mindfulness Primeros Pasos”

1. Hacía días que me sentía muy nerviosa, con ansiedad y leí un artículo que la mejor opción para gestionar esos nervios es practicar el Mindfulness, la verdad no me lo creí demasiado, pero llegué hasta tu vídeo. Cerré los ojos y me dejé llevar por tu voz e instrucciones, al acabar la practica y volver a abrirlos tuve la sensación de mareo, una paz conmigo misma increíble. Seguiré aprendiendo y practicando esta técnica siguiendo tus vídeos. ¡Muchas gracias, Yolanda!

2. Gracias!! Me encantó, lo haré diariamente , si puedo, me ayudó a sentirme mejor, gracias, gracias

3. Que maravilla!! Muchisimas gracias.

4. Muchas gracias este video me lo ha enseñado un profesor en clase y me a servido mucho para estudiar y concentrarme antes de hacer exámenes. Gracias.

5. Eso fue maravilloso

6. Hola yo sufro de ansiedad y ataques de pánico , recién hace una semana estoy haciendo este ejercicio , hay días en que me cuesta ya que se me cruzan muchisimas imágenes ,✋ cuando eso sucede me concentro en la respiración , también he notado inquietud, muchas veces lo he echo antes una hora antes de dormir o mismo cuando quiero dormir tranquila , si noto como mis músculos empiezan a relajarse , de echo en estos momentos voy a realizar el ejercicio ya que estoy ansiosa y siento que me cuesta tragar es muy fea esa sensación porque me hace despertar el miedo ?, deseo que estos ejercicios puedan ayudarme mucho y que mi ansiedad se vaya para siempre porque es horrible vivir con esto ,alguna recomendación que puedas hacerme ? Muchas gracias

7. Agradecida Yolanda desde Venezuela

8. Obrigada

9. Me encanto cada noche lo ago con mi mama jajajja te quierobyolanda

10. Mil gracias, qué buena energía. De verdad espero seguir en onda. Y deseo que todos los interesados también logren seguir en onda mindfulness, seguro que sí.

11. Hola Yolanda, saludos desde Venezuela, muy agradecido, realmente lograste cautivarme y entender la importancia de la concentración, me gustaría saber mas de estas técnicas e incluso tener sesiones de meditación por niveles contigo. es muy agradable tu tono de voz e irradia una buena energía. tu paciencia se siente. tienes algún tipo de método por sesiones? voy a seguir esto por dos semanas, dos veces diarias, pero luego habrá otro nivel? Gracias

12. Puedo hacer este ejercicio para los ataques de anisiedad , a mi me gusto mucho pero no se si es bueno para los ataques de ansiedad

13. excelente vídeo gracias Yolanda

14. Muy buena técnica de relajación!

15. Será que con. Este ejercicio podré eliminar la ansiedad y depresión que tengo??? Por favor díganme si me podrá servir

16. Al principio no lo creí, pero funciono; gracias creo que lo necesitaba.

17. le hace a usted falta un antipop para el micrófono

18. Gracias por esta aportación

19. Hola Yolanda!!! Llevo 1 semana haciendo la meditación por la noche antes de ir a dormir.Por la mañana ya desde que despierto me encuentro muy nerviosa y con ansiedad, será que la meditación no me hace bien? O quizá que me duermo con el miedo de la ansiedad? Muchas gracias!!!!

20. Yolanda; para la ansiedad, encontré un link que pusiste a un comemtario para la ansiedad
    Lo oí solo una vez y lo perdí. Me sirvió mucho. Por favor podrías ayudarme a encontrarlo? Muchas gracias. Además felicitaciones por todo tu trabajo.

21. muchas gracias
    Me esta ayudando mucho

22. Muchas gracias! Era lo que buscaba 🙂

23. TU VOZ ES TAN.AGRADABLE….GRACIAS.

24. Yolanda.GRACIAS.ME SIRVE MUCHO MINDFULNESS

25. ¿ Cuál diría que son los mejores beneficios de esta práctica? por ejemplo,¿ Sirve para salir de estados depresivos?'''muchas gracias,me gustó mucho la clase

26. Excelente ejercicio de la mente

27. Muchas gracias por compartir sus conocimientos, si me lo permite con todos mis respetos y con la idea de que sea una crítica constructiva, debería intentar mejorar el audio. Gracias

28. Buenos dias Yolanda. Donde puedo acceder a tus otros videos. Gracias

29. ¿Es posible realizar estos ejercicios con los auriculares?. He leído algunos comentarios que es recomendable realizarlo sin ellos

30. Yolanda, en principio quería felicitarte y agradecerte por tu canal y tu vídeo me ha sido de muchísima ayuda!. Quería consultarte: ¿que pasos se deberían seguir luego de aplicar esta meditación por un tiempo prolongado? Muchas gracias.

31. gracias muy bueno es la primera vez que hago casi me duermo saludos

32. Buenas noches, estoy agradecida por sus videos, tengo como 2 meses haciendo estas meditaciones y me ha ayudado mucho, pero noto que hace dos o 3 días, no me siento igual de tranquila cuando las practico, y hoy tuve que luchar por terminar la meditación, me estaba desesperando y sentía sensaciones de molestias en las piernas muy inquietantes, me costó mucho terminar y no me siento bien. Yo comencé a practicar porque había pasado por ataques de ansiedad. ¿Qué puedo hacer? no quiero retroceder, no deseo sentir esos ataques nunca más. Gracias por su ayuda.

33. Practico Mindfulness desde hace dos meses, me ha gustado

34. Mindfulness = PLENITUD MENTAL.

35. Me fascinó tu ejercicio, la verdad es lo que estaba buscando, una amiga me habló del mindfulness, al principio no le presté mucha atención, pero hoy me sentía tan estresado y tan desconcentrado al estudiar que me dio curiosidad y me fascinó! Muchas gracias!

36. por lo visto no soy de la minoría, a muchos nos indicó nuestra psicóloga esto del mindfulness. Voy a empezar, gracias.

37. Hola Yolanda, ¿qué tal? La verdad a mí me sucede que no puedo relajar mi cuello porque comienzo a sentir cosquillas, como si tuviera una mano que me agarrara, y por ende, tengo que estar todo el tiempo con el cuello tensionado. Como es de suponerse, al intentar hacer mindfullness ,esta sensación de cosquilla impide que me pueda relajar y concentrar en el ejercicio. ¿Tienes idea de qué debo hacer al respecto? Te agradezco de antemano tu respuesta. Aunque supongo que debo intentar relajarme sin importar qué tan incomoda sea la sensación hasta que desaparezca y pueda hacer mindfullness.

38. Si hoy consigo dormir, será gracias a ti

39. Gracias

40. Gracias

41. ¿Supongo que no puedes hacer la meditación escuchando el vídeo, ya que no puedes concentrarte en la respiración mientras fijas tu atención en la voz, o no?

42. Me encantó tu voz eres bendecida.saludos

43. Mil gracias por compartir y de saber que respondes a cada comentario gracias por tomar tu tiempo para cada uno de nosotros. felicidades por este maravillo material he escuchado mucho sobre el.milfunnes pero aveces me resistia a buscarlo cuando lo encontré fue en ingles y no entendia nada me dió coraje y lo eliminé. he buscado tranquilizarme pero siento que no lo logro.
    tengo desviacion de mi tabique nazal y esto condiciona mi respiracion adecuada siento que no puedo respirar bien o que el aire no llega a mis pulmones y esto me desespera a parte padezco de bradicardia apenas si se escucha latir mi corazon y me llena de frustracion aun más. porque siento que el aire no fluye debidamente .
    hay algo que el milfunes pueda hacer algo por mi? Muchas gracias .

44. Hola Yolanda, muchas gracias por compartir este vídeo, aunque no pude terminarlo, me relajó muchísimo.
    Algo extraño que me sucedió, fue que pensaba que había estado 1 minuto en esa posición (no estoy exagerado) y cuando miro el tiempo en el vídeo llevaba 10 minutos. Me quedé en shock de verdad. !! Seguiré haciendo el ejercicio sin duda !! Gracias y un saludo.

45. Es mi primera vez practicándolo pero fue una sensación muy rara porque sentí que mi cuerpo se estaba separando y me dio un poco de susto pero lo deje seguir…en realidad a veces me pasa eso cuando estoy dormida y tomo una respiración profunda para que se me quite y ya. Porque me sucederá eso? como que tanta tranquilidad llega un momento que no sentia el cuerpo, no me sentia yo y eso me da un poco de miedo.

46. Gracias

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