Universiteit van Nederland
Mediteren wordt vaak afgedaan als zweverig, maar is dat wel terecht? In deze aflevering onderzoekt psychiater Anne Speckens van het Radboud UMC hoe mindfulness het brein kan veranderen en welke effecten dat heeft op onze gezondheid.
Aan de hand van hersenonderzoek en een mindfulnesstraining laat zij zien hoe deze methode kan helpen bij stress, angst en depressie. Ook maakt ze duidelijk waarom het voor iedereen belangrijk kan zijn om af en toe stil te staan en bewust even niets te doen.
00:00 Is mindfulness zweverig, of kan het écht je leven verbeteren?
00:22 Waar helpt mindfulness bij?
01:28 Wat is mindfulness precies?
02:14 De mindfulness-oefening met een rozijn uitgelegd
03:28 Hoe meet je mindfulness wetenschappelijk?
04:23 Wat zegt de wetenschap over mindfulness?
04:47 Wat er in je brein gebeurt door mindfulness-training
05:38 De oorsprong van mindfulness in het boeddhisme
06:30 Hoe mindfulness zijn weg vond naar de zorg en wetenschap
08:26 Mindfulness en emotieregulatie: wat kun je beïnvloeden?
09:21 Hoe jij mindfulness zelf kunt toepassen
Wil je ons iets vragen? Of heb je een opmerking? Dat kan via dit formulier: https://forms.gle/5YTUR72pTwzXRAFk6
Meer wetenschap? Check:
Podcast op Spotify ► https://open.spotify.com/show/0z2ydI7p9BA6wxFiq8U0lF?si=a5bd687561d74550
Podcast op iTunes ► https://itunes.apple.com/nl/podcast/de-universiteit-van-nederland-podcast/id1385505692?mt=2
Onze website ► http://www.universiteitvannederland.nl/
Instagram ►https://www.instagram.com/UniversiteitNL
Facebook ► https://www.facebook.com/UniversiteitvanNederland
Over de Universiteit van Nederland:
De Universiteit van Nederland heeft een onafhankelijke redactie die elke week podcasts, video’s en social posts maakt over wetenschappelijke onderwerpen. Wij geloven dat iedereen moet kunnen leren van de topwetenschappers die we hebben in Nederland. Zonder collegegeld of tentamens. Zet je nieuwsgierigheid aan. Volg de Universiteit van Nederland.
Voor niet-commercieel gebruik is het toegestaan om fragmenten (mits de context behouden) te gebruiken. Vermeld wel altijd bron: Universiteit van Nederland. Bij twijfel, mail ons op info@universiteitvannederland.nl
Source
Met aandacht iets doen is gewoon luisteren naar je lichaam en geest.
mindfullness is gewoon zijn.
Heel goede en duidelijke video. Wat ik niet begrijp is waarom er bij delen van de video achtergrondgeluiden (muziek?) zijn. Ik heb moeite met het filteren van belangrijke info, Irrelevante info, zoals achtergrondgeluiden, worden bij mij niet onderdrukt met als gevolg dat mijn aandacht heen en weer geslingerd wordt. Alles komt even hard binnen. Ik hoop met MF dit te veranderen.
Mindfullness is vele malen effectiever dan psychologen.
Mindfullness klinkt heel vaag. Maar dat komt doordat je mindfullness moet begrijpen. Zonder te begrijpen wat je doet heeft het maar een minimaal effect. De methode om mindfull te zijn is voor de ene ook anders dan de ander. Sommigen moeten echt oefeningen doen en anderen een meditatiepose. Sommigen kunnen het gewoon overal doen.
Ik vind het goed uitgelegd in dit filmpje want het is inderdaad niet altijd leuk. Je laat je gedachtes stromen zodat je uiteindelijk jouw situatie kan accepteren. Tussen die gedachtes zitten gedachtes die heel vervelend en confronterend zijn.
Ik vind het jammer dat (vaak ongelukkige) personen mindfullness saai vinden. Het is de beste methodiek om tevreden te zijn met het leven.
Tevredenheid is vele malen krachtiger dan gelukkig zijn. Helaas worden mensen continu gestimuleerd om dopamineshots te nemen.
Toen ik 20 jaar was, ben nu bijna 57 jaar, deed ik transcedente meditatie. Toen vond men dat echt gek als je dat deed. Het is echt zo fijn dat het mainstream is nu. Het is heel fijn om een tool te hebben elke dag om jezelf te kunnen helpen, waar uiteindelijk de omgeving ook van mee kan genieten. Practisch dus. En het is gratis.
Sabine❤❤❤
Leuke video, alleen moet je daar wel plaatjes en geluid voor in je hoofd hebben zitten. Ik heb geen innerlijke stem of beelden (Afantasie/Anendophasia), dus voor mij werkt dit totaal anders.
Vreselijk hoe de nieuwe religie van de westerse wereld boudisme wordt, terwijl iedereen trots is op het feit dat religies een persoonlijke keuze zijn..
Degene die dat muziekje er onder gezet heeft moet misschien ook mindfullnes training. Dat is zo niet mindfull!
Dit laat me denken waarom het dagelijkse gebed als grootste gunst is gegeven.
De 5 gebeden van de islam heeft me altijd al gefascineerd.😮
Mindfulness. Kinderen moeten dit al leren.
Fijne dame met een sterke uitleg, ik raad een ieder aan dit in de dagelijkse routine toe te passen
Véél beter als alcohol achterover gooien om tot "rust" te komen
Er zijn helende en meditatie geluiden op YouTube subliminals en frequencies geluiden voor allerhanden.. als extra
Tegenlicht heeft hier op jouwbuis een nieuwe afleverin: hack je dopamine. Dat sluit hierbij mooi aan.
Volgens mij heb ik dit al van nature. Ik kreeg van vrienden al in mijn puberteit te horen dat ik alles zo bewust en aandachtig doe. En dat is lang, lang geleden. En het is nog steeds zo.
Leuk feit, er zijn 112 verschillende soorten meditaties!
Maar daarom werken gesprekken ook niet. Je hebt jezelf jarenlang verdoofd en in je hoofd is het een groot gewaante van mist. Meditatie om eerst helder te maken. Afstand te doen. Af te remmen. Dan pas als dat allemaal geland is kan je ad slag. Praktisch.
Dit is letterlijk mijn redding geweest.
Zo is het, met aandacht volledig letten op hoe schakel je, rem je, stuur je en geef je gas als je in de auto zit en het verkeer om je heen heb je helemaal geen aandacht voor, het gaat om de fysieke zaken, hoe voelt het als je het gas intrapt of de rem en let op je voet, hoe voelt dat? 😁(grapje) Natuurlijk is het goed om aandacht te hebben in wat je doet en hoe je je voelt, beetje bewuster leven kan geen kwaad.
Duh
Fantastische dame, helder uitgelegd. Hopelijk wordt dit net als gymles en de schijf van vijf op de basisschool als les gegeven en slaaples.
In tijd een van constante afleiding en overvloed aan prikkels, is dit juist enorm nodig.
Je moet leren om 'focus' te hebben.
Vroeger noemden we dat Hier en Nu. Kan je ook prima zelf, zonder hulp, ook op de fiets en in de tram, dus eigenlijk de hele dag door. Stop met pseudo-wetenschappelijk geneuzel er omheen, en ben Hier en Nu, ook bijvoorbeeld om lekker in slaap te vallen.
Het werkt absoluut, maar ik kan me niet voorstellen dat je je echt kunt ontspannen als je in een groep zit en op de harde grond moet liggen en naar zo'n dame moet luisteren. Doe mindfulness lekker thuis in een comfortabele houding en je kunt jezelf makkelijk door zo'n sessie heen leiden. Daar hoef je een ander niet voor te betalen.
Waar zou je dit op deze manier begeleidt kunnen
doen?
ik ga hier meer onderzoek in leggen, ik lijk onbewust al een groot deel van mindfulness zelf bedacht en gebruikt te hebben als dit alles is. ik ga er eens een boek over lezen uit de bibliotheek.
Algoritme comment ❤
Wat fijn om te zien dat de leer van de buddha toch het westen bereikt wel in een ander jasje natuurlijk. Zelf mediteer ik al jaren en het heeft mijn leven op zo een positieve manier verandert. Het helpt wel om een meditati groepje te hebben om het vol te houden.
Leuk dat jullie dit behandelen! Laten we hopen dat mensen het een kans geven 🙂
Waar gaat het om in mijn leven?
Dat ik lekker in mijn vel zit.
Daarvoor moet ik goed kunnen voelen. Ten diepste zonder oordeel voelen wat er in mij omgaat.
Dankbaar zijn voor een 'keep it short and simple live' (alledaagse dingen).
Enthousiasme, positiviteit, vriendelijkheid.
Relaxen, ontspannen, niets doen, de batterij opladen.
Neem voor mijzelf de tijd, dan heb ik nimmer spijt.
Kijken, denken , doen.
The fittest will survive ((to fit =aanpassen)