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Mindfulness…
😌
… per goderti ogni attimo delle tue giornate! ☺️
Una mente consapevole e presente, ha potere di cambiare la natura delle tue giornate e trasformare il tuo rapporto con te stesso, gli altri e quello che ti circonda!
Ecco 7 piccoli suggerimenti per dare un tocco di Mindfulness alle tue giornate… sì, anche (e soprattutto) tra il caos di Ferragosto! 😉😄
1️⃣ Creati una ROUTINE mattutina: una routine quotidiana aiuta a dare struttura e disciplina alla tua vita
2️⃣ Raccogli i tuoi PENSIERI e scrivili: avere un diario per liberare la mente aiuta a calmare stress e preoccupazioni
3️⃣ Focalizzati su UN OBIETTIVO alla volta: cercare di fare per forza mille cose contemporaneamente può sembrare produttivo ma contribuisce anche a creare molta confusione e stress. Un passo alla volta e si fa tutto!
4️⃣ Dedicati a un’attività CREATIVA: la creatività aiuta la tua mente a mantenersi frizzante e curiosa
5️⃣ Pratica la GRATITUDINE: scrivi ogni giorno almeno 3 cose di cui essere grato
6️⃣ Medita concentrandoti sul tuo RESPIRO: essere consapevoli del proprio respiro momento dopo momento ti aiuta a focalizzare l’attenzione sul qui e ora, portando un grande senso di controllo e maggiore auto-consapevolezza
7️⃣ Trova il tempo per lunghe PASSEGGIATE: oltre che salutare, camminare fa bene all’umore ed è un efficacissimo anti-stress
💟 Li pratichi già tutti? 👇Altri spunti sono sempre ben accetti! Buon relax Tribù
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