Meditație mindfulness pentru începători cu Adriana Spătaru

Adriana Spataru

Intră în cea mai mare comunitate de Mindfulness din România:
https://www.facebook.com/groups/mindfulnessperomaneste

Când ești pregătit/ă, uite programele mai profunde bazate pe Mindfulness: https://www.mindfulpsychology.eu/index.html

Mindfulness este conștientizarea care apare când acordăm atenție, în mod intenționat și moment de moment, fără a (ne) judeca/critica. Când practicăm mindfulness, ne îndrăgostim de propria viață, ne împrietenim cu noi înșine, cel din prezent, nu cu o versiune din trecut sau din viitor.

Această meditație mindfulness de bază este excelență atunci când începi sau înveți să practici mindfulness. Meditația are atât bazele științifice, cât și cele seculare, încât să vezi efectele practicii și în viața de zi cu zi.

Studiile arată că, practicând regulat mindfulness, ne ajută la:
– reducerea stresului și anxietății
– creșterea rezilienței emoționale
– ne reglăm mai ușor emoțiile în situații dificile
– crește concentrarea și focusul
– stare de calm crescută
– controlul impulsurilor
– conștientizare de sine crescută
– crește empatia, compasiunea și conexiunea în relații

Review-uri:
“[Meditația] mi-a permis să mă conectez cu mine, să respir conștient, și să-mi calmez agitația mentală. Efectiv simțeam cum gândurile mi se așează… exact că nisipul care se așează în mare după un val”. Manuela

“Este extraordinar să fi prezent cu ține și lumea din jur, deși este destul de dificil pentru mine. Mulțumesc, Adriana!” Flavia

“Am dobândit o capacitate crescută de a-mi focaliza atenția pe ce contează în prezent pentru mine și reușesc mai mult să fiu prezența și atunci când am stări emoționale inconfortabile.” Anca

Meditația este ghidată de unul din puținii instructori de Mindfulness din țară care deține o pregătire formală la standarde internaționale în MBP (Mindfulness-based programs) și MBSR (Mindfulness based Stress Reduction), astfel încât să te asiguri că meditația e în concordanță cu bunele practici internaționale din domeniu.

Source